Método dos 20 Minutos
Um programa estruturado para treinares de forma autónoma, com tudo o que precisas para manteres o hábito — sem teres de reorganizar a tua vida à volta disso.
Subscrição mensal. As condições de cancelamento e renovação serão apresentadas com clareza antes do pagamento.
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A maioria dos programas falha porque exige tempo que a vida real não tem. O Método dos 20 Minutos nasceu para pessoas ocupadas — treinos curtos, estruturados e repetíveis, para que o hábito sobreviva às semanas difíceis.
Como funciona
Subscreves
Ativas o Método dos 20 Minutos, com subscrição mensal.
Preenches a anamnese
Um breve questionário sobre o teu histórico, rotina e objetivos.
Atribuímos a tua versão
Após a revisão da anamnese, indicamos qual das duas versões estruturadas deves seguir: sem material ou com halteres.
Começas a treinar
Recebes o acesso à app e ao plano — pronto a seguir no teu horário.
Tudo o que precisas para treinar com autonomia e estrutura
App de treino, com o teu plano sem material ou com halteres
Vídeos demonstrativos de todos os exercícios
App de registo alimentar
Conteúdos educativos sobre hábitos e nutrição
Atualizações regulares do programa
Desafios semanais simples para reforçar treino, alimentação e consistência
Base de apoio com respostas às dúvidas mais frequentes
Este programa não inclui contacto direto individual com o Nuno. Para acompanhamento pessoal e ajustes contínuos, consulta o Prime Coaching.
Para quem é / Para quem não é
É para ti se…
Preferes treinar de forma autónoma, no teu horário, com uma estrutura clara a seguir — sem depender de acompanhamento individual constante.
Provavelmente não é para ti se…
Precisas de contacto direto e ajustes frequentes ao teu plano — nesse caso, o Prime Coaching é a opção mais adequada.
Subscrição mensal. As condições de cancelamento e renovação serão apresentadas com clareza antes do pagamento.
Ligação ao checkout Stripe real — a ativar antes do lançamento.
Casos de sucesso — conteúdo em preparação
Esta secção será preenchida apenas com testemunhos reais e autorizados. Ver página completa
Perguntas sobre o Método dos 20 Minutos
Não. Depois da anamnese, indicamos a versão sem material ou com halteres, consoante o que fizer mais sentido para ti.
É um programa estruturado, com duas versões (sem material / com halteres) atribuídas com base na tua anamnese — não é um acompanhamento individual personalizado.
Subscrição mensal. As condições de cancelamento e renovação serão apresentadas com clareza antes do pagamento.
Os desafios semanais, a estrutura do programa e os conteúdos de apoio foram pensados para ajudar a manter a consistência.
O programa foi pensado para diferentes níveis de partida. A versão atribuída após a anamnese tem em conta a tua experiência atual.
Recomendamos que consultes um profissional de saúde antes de iniciares qualquer programa de treino se tiveres dores, lesões ou condições clínicas. Não fazemos aconselhamento médico.
Os detalhes sobre pesos recomendados são indicados dentro do programa, após seres atribuído à versão com halteres.
A versão sem material foi pensada para ser feita em qualquer lugar, incluindo em viagem.
Se tiveres alguma condição de saúde ou dúvida sobre a tua aptidão para treinar, recomendamos que consultes o teu médico antes de começares.
Podes candidatar-te ao Prime Coaching a qualquer momento, para teres contacto direto comigo e ajustes personalizados.
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25€ por mês, sem complicações — só o essencial para manteres o hábito.
Aderir — 25 €/mês