A tua saúde não precisa de mais tempo. Precisa de um método que caiba na tua vida.
Ajudamos pessoas ocupadas a criar hábitos de saúde simples e sustentáveis — sem promessas milagrosas, sem pressão, sem recomeçar do zero outra vez.
placeholder
Já tentaste perder peso, ganhar consistência ou voltar a cuidar da tua saúde. Já começaste programas, apps e dietas — e a vida acabou por se meter no caminho. O problema nunca foi falta de força de vontade.
Não entregamos apenas treinos. Ajudamos-te a criar hábitos que consegues manter.
Mesmo com pouco tempo, trabalho e vida ocupada — porque os resultados duradouros dependem mais da consistência do que de treinos longos e difíceis de manter.
Três caminhos, um único objetivo
20 minutos cabem numa manhã atarefada, num intervalo de almoço ou depois de os filhos deitarem. Não é sobre treinar menos — é sobre treinar de uma forma que consegues repetir semana após semana, sem teres de reorganizar a tua vida à volta disso.
Semana Zero
Um email por dia, durante sete dias, cada um com um treino curto e um pequeno desafio. Sem app, sem compromisso — só para experimentares o método ao teu ritmo.
Experimentar gratuitamenteMétodo dos 20 Minutos
App de treino, vídeos demonstrativos, registo alimentar e conteúdos educativos. Depois da subscrição, preenches a anamnese. Após a revisão, indicamos qual das duas versões estruturadas deves seguir: sem material ou com halteres.
Aderir — 25 €/mêsPrime Coaching
Acompanhamento individual comigo, com contacto direto por WhatsApp e ajustes regulares ao teu plano.
Candidatar-me ao Prime Coaching99 €/mês · sujeito a confirmação de vaga
Para quem é / Para quem não é
É para ti se…
Tens pouco tempo, já tentaste outros métodos e queres algo simples que consigas manter — mesmo sem motivação todos os dias.
Provavelmente não é para ti se…
Procuras resultados muito rápidos, um plano de alta intensidade desde o primeiro dia, ou preferes treinar sempre presencialmente com acompanhamento físico.
Como funciona
Escolhes o teu caminho
Semana Zero, Método dos 20 Minutos ou Prime Coaching — consoante o que precisas agora.
Partilhas o teu ponto de partida
Semana Zero: recebes os emails diários. Método: preenches a anamnese. Prime Coaching: submetes a candidatura.
Revemos a tua informação
No Método, atribuímos a versão estruturada adequada. No Prime Coaching, avaliamos a candidatura e, se aprovada, segue-se a anamnese detalhada.
Mantens o hábito
Treinos, conteúdos e desafios ajudam-te a manter a rotina. No Prime Coaching, tens ainda acompanhamento individual e contacto direto.
Casos de sucesso — conteúdo em preparação
Esta secção será preenchida apenas com testemunhos reais, autorizados e apresentados com contexto. Ver página completa
placeholder
Ao longo de mais de duas décadas, percebi porque tantos planos acabam por falhar na vida real.
Criei a Nuno Silva Prime para pessoas ocupadas que já tentaram de tudo. Não para lhes vender mais um treino, mas para as ajudar a construir algo que finalmente se mantém.
Conhecer a minha história →Perguntas & Respostas
Não. No Método dos 20 Minutos escolhes, após a anamnese, entre o programa sem material ou com halteres. A tua informação é revista antes de receberes o acesso e o plano.
Subscrição mensal. As condições de cancelamento e renovação serão apresentadas com clareza antes do pagamento.
Porque o método foi pensado para caber na tua rotina real, não o contrário. Começamos sempre pela Semana Zero, sem qualquer compromisso.
Candidatas-te, analisamos o teu caso e confirmamos a vaga antes de qualquer pagamento. Só depois avançamos para a anamnese detalhada e início do acompanhamento.
Não esperes pelo momento perfeito.
O melhor dia para começar a cuidar de ti é aquele em que decides fazê-lo.
Começar a Semana Zero — grátis